11.5 km | 00:59:05 | 05:07/km日期: 2023-11-03 11:52 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'45" / 05'10" / 05'14" / 05'13" / 04'57" / 05'00" / 05'00" / 04'59" / 05'09" / 05'17" / 04'57" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" | 507 / 11507 |
昨天左腳膝前面，可能跨步用力，所以今天保守糾正後跑，順利跑完...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
338.20 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋（黃41) 累積 :
1067.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'10" | 00:10'55" |
| 3 | 05'14" | 00:16'09" |
| 4 | 05'13" | 00:21'22" |
| 5 | 04'57" | 00:26'19" |
| 6 | 05'00" | 00:31'19" |
| 7 | 05'00" | 00:36'19" |
| 8 | 04'59" | 00:41'18" |
| 9 | 05'09" | 00:46'27" |
| 10 | 05'17" | 00:51'44" |
| 11 | 04'57" | 00:56'41" |
| 11.5 | 04'43" | 00:59'05" |
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