蝸牛達人 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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11.1 km | 01:17:41 | 06:58/km

日期: 2023-11-03 15:24 - 平均心率: 131 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 08'18" / 07'10" / 06'53" / 09'30" / 06'33" / 06'42" / 06'27" / 06'16" / 06'23" / 06'16" / 06'20" / 06'18" /

無端端比狗追、比狗吠、嚇到急💩要趕住去排毒🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔, 大文DaiMan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'10"	00:15'28"
3	06'53"	00:22'21"
4	09'30"	00:31'51"
5	06'33"	00:38'24"
6	06'42"	00:45'06"
7	06'27"	00:51'33"
8	06'16"	00:57'49"
9	06'23"	01:04'12"
10	06'16"	01:10'28"
11	06'20"	01:16'48"
11.1	06'08"	01:17'41"

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