賴信翰 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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11.5 km | 00:50:46 | 04:25/km

日期: 2016-04-27 23:06 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 04'47" / 04'18" / 04'10" / 04'26" / 04'25" / 04'25" / 04'40" / 04'10" / 04'23" / 04'09" / 03'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.61 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 1013.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

趙榮文, Charlie Huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'18"	00:09'05"
3	04'10"	00:13'15"
4	04'26"	00:17'41"
5	04'25"	00:22'06"
6	04'25"	00:26'31"
7	04'40"	00:31'11"
8	04'10"	00:35'21"
9	04'23"	00:39'44"
10	04'09"	00:43'53"
10.5	03'57"	00:45'46"

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