Ignacio Chang 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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12.0 km | 01:14:28 | 06:11/km

日期: 2016-04-30 05:27 - 總爬升: 187 m - 地點: 建和小七-心之芳庭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 22 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'29" / 06'33" / 06'35" / 06'16" / 06'28" / 06'39" / 05'51" / 05'49" / 05'48" / 05'43" / 05'53" / 05'51" / 27'30" /

真心不騙6分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.16 km

XT 上傳 | 8 years ago

朱子建, 黃傑夫和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'33"	00:13'02"
3	06'35"	00:19'37"
4	06'16"	00:25'53"
5	06'28"	00:32'21"
6	06'39"	00:39'00"
7	05'51"	00:44'51"
8	05'49"	00:50'40"
9	05'48"	00:56'28"
10	05'43"	01:02'11"
11	05'53"	01:08'04"
12	05'51"	01:13'55"
12.0	34'22"	01:14'28"

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