Jason Chang 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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10.0 km | 01:02:05 | 06:11/km

日期: 2023-11-03 05:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'02" / 06'07" / 06'03" / 06'13" / 06'13" / 06'19" / 06'14" / 06'19" / 06'16" / 05'55" / 18'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.08 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	06'03"	00:18'12"
4	06'13"	00:24'25"
5	06'13"	00:30'38"
6	06'19"	00:36'57"
7	06'14"	00:43'11"
8	06'19"	00:49'30"
9	06'16"	00:55'46"
10	05'55"	01:01'41"
10.0	17'41"	01:02'05"

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