邱常瑞 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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2.0 km | 00:09:08 | 04:29/km

日期: 2023-11-01 06:06 - 地點: 長治鄉方塊酥 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 04'29" / 04'31" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'31"

(09'00")

04'31" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'08"

(09'08")

04'11"

32 / 2032

2公里配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.32 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 942.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 王冠傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
2.0	04'39"	00:09'09"

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