Jack Liu 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:39:10 | 07:36/km

日期: 2023-11-01 20:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 08'20" / 07'33" / 07'17" / 07'18" / 07'11" / 10'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.48 km

母子鱷魚狠速C 二代黑色 39號累積 : 1123.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'33"	00:15'53"
3	07'17"	00:23'10"
4	07'18"	00:30'28"
5	07'11"	00:37'39"
5.1	10'10"	00:39'10"

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