11.4 km | 01:36:01 | 08:25/km日期: 2023-11-01 17:25 - 地點: 十四張 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 08'34" / 08'43" / 08'10" / 09'08" / 10'24" / 09'25" / 07'40" / 07'55" / 07'34" / 11'23" / 06'37" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'34" (+01'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'15" (+02'38") | 500 / 1500 |
3 | | 07'58" (+01'21") | 400 / 1900 |
4 | | 09'01" (+02'24") | 200 / 2100 |
5 | | 08'09" (+01'32") | 400 / 2500 |
6 | | 08'16" (+01'39") | 200 / 2700 |
7 | | 10'33" (+03'56") | 400 / 3100 |
8 | | 07'30" (+00'53") | 200 / 3300 |
9 | | 07'33" (+00'56") | 400 / 3700 |
10 | | 08'11" (+01'34") | 200 / 3900 |
11 | | 15'45" (+09'08") | 400 / 4300 |
12 | | 07'23" (+00'46") | 200 / 4500 |
13 | | 07'31" (+00'54") | 1000 / 5500 |
14 | | 11'12" (+04'35") | 500 / 6000 |
15 | | 07'39" (+01'02") | 1000 / 7000 |
16 | | 07'55" (+01'18") | 1000 / 8000 |
17 | | 07'33" (+00'56") | 1000 / 9000 |
18 | | 09'26" (+02'49") | 1000 / 10000 |
19 | | 06'37" | 1000 / 11000 |
20 | | 06'03" | 398 / 11398 |
44-2
文山運動中心關閉整修半年,又聽說我家附近花木市場全聯樓上要進駐健工,但也還沒看到個影,暫時沒有健身房的日子。
很久沒跑右岸去左岸回,覺得有遠,而且暗摸摸的挺可怕
出發前很渴喝了半瓶啤酒,卻發現這樣好像很容易出汗而且比較好跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
82.61 km asics METASPEED SKY+ 累積 :
23.9 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'34" | 00:08'34" |
2 | 08'43" | 00:17'17" |
3 | 08'10" | 00:25'27" |
4 | 09'08" | 00:34'35" |
5 | 10'24" | 00:44'59" |
6 | 09'25" | 00:54'24" |
7 | 07'40" | 01:02'04" |
8 | 07'55" | 01:09'59" |
9 | 07'34" | 01:17'33" |
10 | 11'23" | 01:28'56" |
11 | 06'37" | 01:35'33" |
11.4 | 06'03" | 01:37'58" |