邱常瑞 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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10.0 km | 00:53:54 | 05:23/km

日期: 2023-11-01 05:06 - 地點: 長治鄉方塊酥 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'34" / 05'26" / 05'22" / 05'21" / 05'24" / 05'25" / 05'20" / 05'21" / 05'18" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'59")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'22")

05'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'43")

05'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'07")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱常瑞

·

晨間練跑
基本跑10公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.32 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 942.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 王冠傑和其他 4 人說推

·

張元寶下午好，新月開工愉快😁

2023-11-01 14:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'21"	00:21'43"
5	05'24"	00:27'07"
6	05'25"	00:32'32"
7	05'20"	00:37'52"
8	05'21"	00:43'13"
9	05'18"	00:48'31"
10	05'22"	00:53'53"
10.0	03'33"	00:53'55"

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朋友動態

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