衝浪小子-RUN希望 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

衝浪小子-RUN希望宜蘭
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衝浪小子-RUN希望

16.6 km | 01:42:56 | 06:11/km

日期: 2016-04-27 17:00 - 地點: 宜大 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'36" / 04'21" / 04'23" / 05'21" / 04'57" / 04'49" / 05'41" / 05'10" / 04'58" / 05'54" / 05'34" / 05'17" / 05'42" / 05'12" / 03'52" / 15'29" / 14'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'43")

1000 / 1000

2

04'20"

(10'56")

04'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'23"

(15'19")

04'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'40")

05'21" (+01'29")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'37")

04'56" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

衝浪小子-RUN希望

·

基本訓練之測試新戰靴^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.15 km

saucony KlNVARA7 累積 : 2484.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

游智勇, 太誇張和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	04'21"	00:10'57"
3	04'23"	00:15'20"
4	05'21"	00:20'41"
5	04'57"	00:25'38"
6	04'49"	00:30'27"
7	05'41"	00:36'08"
8	05'10"	00:41'18"
9	04'58"	00:46'16"
10	05'54"	00:52'10"
11	05'34"	00:57'44"
12	05'17"	01:03'01"
13	05'42"	01:08'43"
14	05'12"	01:13'55"
15	03'52"	01:17'47"
16	15'29"	01:33'16"
16.6	14'20"	01:42'08"

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