阿sam 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
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26.7 km | 03:59:37 | 08:57/km

日期: 2016-04-28 06:58 - 總爬升: 171 m - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'00" / 07'29" / 09'19" / 06'56" / 07'07" / 13'25" / 07'06" / 07'41" / 07'02" / 07'09" / 11'03" / 07'08" / 07'02" / 10'39" / 29'42" / 12'37" / 06'56" / 06'55" / 07'43" / 07'10" / 09'41" / 06'46" / 08'45" / 06'56" / 06'50" / 07'02" / 08'44" /

台中

阿sam

Archong 和 dayso 說推

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dayso 一張公開 ! 沒公開的是英文名開頭 ha ha...

2016-04-28 22:37 ·

1 個人推

阿sam 南哥.只此一張.是友情喔 !

2016-04-29 19:59 ·

台中

阿sam

Archong 和 dayso 說推

·

台中

阿sam

Archong 和 dayso 說推

·

又要躲雨.拍照.又要找便利商店吃冰.還順便逛客家園區.原來跑步也可以這樣玩XD !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

郭中峰👣, 古董和其他 44 人說推

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觀看另 5 則留言

dayso 觀而不語....ㄏㄏ

2016-04-28 22:30 ·

1 個人推

阿sam ^_^！

2016-04-28 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'29"	00:14'29"
3	09'19"	00:23'48"
4	06'56"	00:30'44"
5	07'07"	00:37'51"
6	13'25"	00:51'16"
7	07'06"	00:58'22"
8	07'41"	01:06'03"
9	07'02"	01:13'05"
10	07'09"	01:20'14"
11	11'03"	01:31'17"
12	07'08"	01:38'25"
13	07'02"	01:45'27"
14	10'39"	01:56'06"
15	29'42"	02:25'48"
16	12'37"	02:38'25"
17	06'56"	02:45'21"
18	06'55"	02:52'16"
19	07'43"	02:59'59"
20	07'10"	03:07'09"
21	09'41"	03:16'50"
22	06'46"	03:23'36"
23	08'45"	03:32'21"
24	06'56"	03:39'17"
25	06'50"	03:46'07"
26	07'02"	03:53'09"
26.7	08'46"	03:59'37"

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