傑尼龜龜 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

傑尼龜龜澎湖
ID 7742

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7.1 km | 01:01:09 | 08:33/km

日期: 2023-10-31 23:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 9474 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 08'52" / 08'53" / 08'49" / 09'13" / 09'05" / 08'05" / 07'04" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'56"

(08'56")

08'55" (+01'52")

1001 / 1001

152 / 73

2

08'57"

(17'53")

08'56" (+01'53")

1000 / 2001

153 / 72

3

08'53"

(26'46")

08'52" (+01'49")

1000 / 3002

152 / 73

4

09'17"

(36'03")

09'16" (+02'13")

1000 / 4002

152 / 70

5

09'09"

(45'12")

09'08" (+02'05")

1001 / 5004

152 / 71

展開計圈分析

澎湖

傑尼龜龜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.26 km

母子鱷魚三代淺黃累積 : 519.0 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

許進成說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'53"	00:17'45"
3	08'49"	00:26'34"
4	09'13"	00:35'47"
5	09'05"	00:44'52"
6	08'05"	00:52'57"
7	07'04"	01:00'01"
7.1	08'14"	01:01'09"

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成績 : 01:07:05

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