大玉兒 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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全馬 | 06:18:48 | 08:58/km | 第81馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	06:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:38'48" (+02'20")

15 km

(01:55'47")

00:40'31" (+04'03")

01:24'42" (+09'26")

20 km

(02:39'58")

00:44'11" (+07'43")

25 km

(03:27'52")

00:47'54" (+11'26")

01:37'22" (+22'06")

30 km

(04:17'20")

00:49'28" (+13'00")

35 km

(05:08'51")

00:51'31" (+15'03")

01:43'33" (+28'17")

40 km

(06:00'53")

00:52'02" (+15'34")

Finish

(06:18:48)

日期: 2023-11-19 06:18 - 地點: 鹿港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 160

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

平路也是心跳好快

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 真的不錯👍👍👍\\n唯跑衣尺寸有誤差（稍小）\\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.34 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

戴明德 , 315849_Mike Hsiao 和其他 5 人說推

·

林老師恭喜完賽

2023-11-19 15:49 ·

2023-11-20 12:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'07"	00:14'04"
3	07'30"	00:21'34"
4	07'22"	00:28'56"
5	07'32"	00:36'28"
6	07'33"	00:44'01"
7	07'32"	00:51'33"
8	07'50"	00:59'23"
9	08'19"	01:07'42"
10	07'34"	01:15'16"
11	07'57"	01:23'13"
12	07'43"	01:30'56"
13	07'53"	01:38'49"
14	08'50"	01:47'39"
15	08'08"	01:55'47"
16	08'47"	02:04'34"
17	09'06"	02:13'40"
18	08'23"	02:22'03"
19	09'01"	02:31'04"
20	08'54"	02:39'58"
21	09'48"	02:49'46"
22	08'50"	02:58'36"
23	10'04"	03:08'40"
24	09'44"	03:18'24"
25	09'28"	03:27'52"
26	09'58"	03:37'50"
27	10'23"	03:48'13"
28	09'18"	03:57'31"
29	09'28"	04:06'59"
30	10'21"	04:17'20"
31	09'35"	04:26'55"
32	09'41"	04:36'36"
33	11'27"	04:48'03"
34	10'35"	04:58'38"
35	10'13"	05:08'51"
36	10'07"	05:18'58"
37	10'13"	05:29'11"
38	10'41"	05:39'52"
39	10'51"	05:50'43"
40	10'10"	06:00'53"
41	10'19"	06:11'12"
41.7	10'40"	06:18'51"

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