廖世正 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖世正高雄
ID 727870

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29.0 km | 03:44:45 | 07:45/km | 第15半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:37'10" (+06'06")

15 km

(01:47'00")

00:38'46" (+07'42")

01:17'31" (+09'17")

20 km

(02:25'45")

00:38'45" (+07'41")

25 km

(03:08'36")

00:42'51" (+11'47")

00:00'00"

Finish

(03:44:45)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1844 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'07")

05'49"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'05")

05'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'45")

06'40" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'05")

06'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

累😮‍💨

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大魔王坡道很嚇人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.68 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 643.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖世正和明煬說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'59"	00:18'05"
4	06'40"	00:24'45"
5	06'19"	00:31'04"
6	07'58"	00:39'02"
7	08'45"	00:47'47"
8	06'02"	00:53'49"
9	06'44"	01:00'33"
10	07'41"	01:08'14"
11	06'55"	01:15'09"
12	06'50"	01:21'59"
13	07'23"	01:29'22"
14	08'06"	01:37'28"
15	09'32"	01:47'00"
16	10'11"	01:57'11"
17	06'16"	02:03'27"
18	05'57"	02:09'24"
19	08'21"	02:17'45"
20	08'00"	02:25'45"
21	08'56"	02:34'41"
22	08'20"	02:43'01"
23	07'01"	02:50'02"
24	06'58"	02:57'00"
25	11'36"	03:08'36"
26	09'48"	03:18'24"
27	11'38"	03:30'02"
28	12'44"	03:42'46"
28.6	04'29"	03:45'29"

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朋友動態

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