白鴿 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

白鴿南投
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50.6 km | 03:42:46 | 13.6 km/h

日期: 2016-04-26 05:56 - 總爬升: 589 m - 地點: 新竹縣(湖口、新埔、芎林) - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 踏頻: 27 - 卡路里: 1535 Cal - 溫度: 21.8 ~ 31.8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:42'41"

(03:42'41")

13.64

50586 / 50586

2

00'02"

(03:42'43")

5.88 (-7.75)

3 / 50589

3

00'03"

(03:42'46")

0.99 (-12.64)

0 / 50590

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白鴿

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 705.76 km

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Patrick Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.6	24.7	45	1.2 %
2	17.8	23.1	56	1.6 %
3	14.1	22.5	48	2.2 %
4	12.1	22.2	47	3.5 %
5	43.9	22.0	4	-3.5 %
6	25.7	21.9	24	-2.1 %
7	90.0	21.9	-3.4 %
8	514.3	22.2	0.0 %
9	14.0	22.6	31	1.4 %
10	16.5	22.5	46	1.2 %
11	15.0	22.4	45	1.8 %
12	12.0	22.3	47	3.0 %
13	11.8	22.2	55	3.0 %
14	8.8	22.3	36	7.4 %
15	7.6	22.6	42	9.0 %
16	8.4	22.9	36	9.3 %
17	27.1	26.2	15	-3.1 %
18	27.5	26.0	10	-2.5 %
19	33.0	25.5	1	-4.5 %
20	34.6	25.0	-6.4 %
21	18.9	24.6	12	-3.0 %
22	12.9	24.9	40	2.0 %
23	14.5	26.1	51	2.3 %
24	13.6	27.0	53	2.8 %
25	10.6	27.1	40	3.9 %
26	6.5	26.4	41	8.4 %
27	11.7	26.0	30	-4.2 %
28	16.8	25.7	5	-5.8 %
29	28.3	25.8	10	-7.3 %
30	22.6	25.8	16	-3.7 %
31	17.8	25.7	30	-2.0 %
32	5.7	25.7	27	4.5 %
33	7.3	24.9	-0.1 %
34	10.0	25.0	0.0 %
35	43.9	25.0	1.0 %
36	4.1	25.2	-0.1 %
37	10.8	25.2	0.0 %
38	5.3	25.2	1.0 %
39	4.7	25.3	-0.1 %
40	8.1	25.8	37	-0.9 %
41	34.6	26.8	70	-1.5 %
42	28.1	27.4	26	-3.5 %
43	35.3	28.1	64	-0.9 %
44	32.7	28.4	72	-0.6 %
45	29.3	28.9	71	-0.8 %
46	24.7	29.1	67	3.3 %
47	23.4	30.3	66	4.3 %
48	21.6	31.2	59	2.9 %
49	16.9	31.7	56	4.9 %
50	26.9	31.0	32	-6.5 %
50.6	29.1	31.0	32	-2.5 %

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