潘銘和 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

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10.5 km | 00:46:57 | 04:28/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 台北市總統府 - 平均心率: 170 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

04'29" (+00'24")

500 / 500

2

02'08"

(04'22")

04'16" (+00'11")

500 / 1000

3

02'15"

(06'38")

04'30" (+00'25")

500 / 1500

4

02'18"

(08'56")

04'36" (+00'31")

500 / 2000

5

02'13"

(11'10")

04'27" (+00'22")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

潘銘和

·

新北市

潘銘和

·

破 10K PB !!!

賽後評分: 佛心賽事，低報名費，提供賽後餐點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.43 km

Asics Magic Speed 3 2E寬楦藍/黃累積 : 2766.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通和 Micky Liang 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'34"	00:08'56"
3	04'24"	00:13'20"
4	04'28"	00:17'48"
5	04'29"	00:22'17"
6	04'28"	00:26'45"
7	04'33"	00:31'18"
8	04'46"	00:36'04"
9	04'21"	00:40'25"
10	04'29"	00:44'54"
10.5	04'06"	00:46'57"

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