3.4 km | 00:23:59 | 07:00/km日期: 2016-04-26 22:43 - 地點: 健身房 - 平均心率: 134 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 07'31" / 07'26" / 08'57" / 00'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'57" (+01'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'24" (+03'59") | 7 / 3007 |
跑步機設定：速度9.0，坡度0％，時間20分鐘
跟上週末一樣設定，跑完髖骨附近的筋還是怪怪的，真害，只好再多休幾天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
14.02 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1111.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 07'26" | 00:14'57" |
| 3 | 08'57" | 00:23'54" |
| 3.0 | 10'36" | 00:23'59" |
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