方格子 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
ID 55527

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5.0 km | 00:24:24 | 04:52/km

日期: 2016-04-27 18:46 - 地點: 大村國中 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'46" / 04'51" / 04'56" / 04'55" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'36")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'32")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'28")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'20")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'03"

(24'24")

04'26"

12 / 5012

今天跟啟宏約跑，完全跑不起來，跑了5k就累了，下禮拜繼續加油

4月累積里程 : 257.17 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2021.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

方格子, 昱正和其他 15 人說推

·

Ci-Hong Lian GO～

2016-04-27 21:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	04'56"	00:14'33"
4	04'55"	00:19'28"
5	04'53"	00:24'21"
5.0	03'59"	00:24'24"

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