賴明邦 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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13.5 km | 01:30:21 | 06:40/km

日期: 2023-10-29 06:06 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 07'03" / 08'13" / 07'27" / 05'19" / 05'28" / 06'34" / 12'09" / 06'26" / 05'42" / 05'55" / 07'36" / 04'52" / 04'52" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'13"	00:15'16"
3	07'27"	00:22'43"
4	05'19"	00:28'02"
5	05'28"	00:33'30"
6	06'34"	00:40'04"
7	12'09"	00:52'13"
8	06'26"	00:58'39"
9	05'42"	01:04'21"
10	05'55"	01:10'16"
11	07'36"	01:17'52"
12	04'52"	01:22'44"
13	04'52"	01:27'36"
13.5	05'15"	01:30'21"

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