韓瑞軒 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
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4.9 km | 00:22:34 | 04:38/km

日期: 2023-10-28 15:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'26" / 04'39" / 04'44" / 04'45" / 02'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.97 km

nike zoom span 4 累積 : 1752.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張慶忠說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'39"	00:11'05"
3	04'44"	00:15'49"
4	04'45"	00:20'34"
4.9	02'20"	00:22'34"

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