我是小毛 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
ID 63748

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.6 km | 02:19:22 | 16.2 km/h

日期: 2023-10-28 07:51 - 總爬升: 147 m - 地點: 光復新村 - 平均心率: 116 - 踏頻: 67 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17.22 (-1.92)

5000 / 5000

2

17'56"

(35'22")

16.74 (-2.40)

5000 / 10000

3

19'22"

(54'45")

15.52 (-3.63)

5000 / 15000

4

20'43"

(01:15'28")

14.52 (-4.63)

5000 / 20000

5

15'41"

(01:31'10")

19.15

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國彰說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.3 %
2	16.1	1.0 %
3	18.9	-0.4 %
4	23.2	2.0 %
5	13.0	-1.0 %
6	14.7	1.4 %
7	21.4	-1.1 %
8	16.5	1.2 %
9	15.3	1.0 %
10	1.1	1.7 %
11	1.0	-1.5 %
12	18.8	-1.0 %
13	21.8	-0.9 %
14	16.8	-0.1 %
15	18.7	-1.3 %
16	21.7	-0.6 %
17	13.1	1.2 %
18	9.6	1.5 %
19	16.3	1.0 %
20	17.4	1.1 %
21	25.4	1.0 %
22	19.5	1.5 %
23	17.6	1.1 %
24	17.8	1.7 %
25	17.4	1.9 %
26	19.1	1.3 %
27	11.7	2.0 %
28	22.2	-0.3 %
29	20.0	-0.6 %
30	13.3	-1.0 %
31	14.5	-1.0 %
32	14.3	-1.1 %
33	17.6	-1.1 %
34	20.6	-1.0 %
35	17.3	-0.9 %
36	11.1	-0.9 %
37	18.2	-0.9 %
37.6	11.8	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km