男人典範 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
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10.0 km | 00:49:37 | 04:57/km

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	00:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2023-10-28 06:40 - 總爬升: 165 m - 地點: 高雄夢時代廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 8392 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'09")

1002 / 1002

168 / 124

2

04'38"

(09'25")

04'37"

1000 / 2002

170 / 126

3

04'43"

(14'08")

04'42" (+00'05")

1002 / 3005

170 / 125

4

05'00"

(19'08")

04'59" (+00'22")

1001 / 4006

169 / 118

5

05'07"

(24'15")

05'06" (+00'29")

1000 / 5007

168 / 115

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.59 km

迪卡儂 KD 900 X 累積 : 328.2 km

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黃峪翰說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'37"	00:13'59"
4	04'55"	00:18'54"
5	05'05"	00:23'59"
6	05'00"	00:28'59"
7	04'51"	00:33'50"
8	04'34"	00:38'24"
9	04'52"	00:43'16"
10	04'47"	00:48'03"
10.1	11'30"	00:49'37"

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