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陳建志
新北市
ID 268766
1 位追隨者
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陳建志
50.5 km
|
03:11:08
|
15.8 km/h
日期:
2016-05-02 20:39
-
總爬升:
194 m
-
平均心率:
124
-
卡路里:
1975 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'13"
(04'13")
14.29 (-8.94)
1003 / 1003
2
04'00"
(08'13")
15.19 (-8.04)
1010 / 2014
3
05'16"
(13'29")
11.46 (-11.76)
1005 / 3019
4
02'41"
(16'10")
22.64 (-0.58)
1008 / 4028
5
02'51"
(19'01")
21.30 (-1.92)
1009 / 5037
展開計圈分析
6
02'40"
(21'41")
22.64 (-0.58)
1004 / 6042
7
02'43"
(24'24")
22.22 (-1.00)
1002 / 7044
8
02'46"
(27'10")
21.82 (-1.41)
1001 / 8045
9
03'03"
(30'13")
19.89 (-3.34)
1009 / 9055
10
07'37"
(37'50")
7.96 (-15.26)
1009 / 10065
11
03'19"
(41'09")
18.27 (-4.95)
1005 / 11070
12
02'36"
(43'45")
23.23
1000 / 12070
13
02'45"
(46'30")
21.95 (-1.27)
1000 / 13071
14
03'26"
(49'56")
17.56 (-5.66)
1004 / 14075
15
04'15"
(54'11")
14.23 (-9.00)
1006 / 15081
16
04'06"
(58'17")
14.88 (-8.35)
1012 / 16094
17
04'02"
(01:02'19")
15.06 (-8.16)
1010 / 17104
18
03'32"
(01:05'51")
17.22 (-6.00)
1010 / 18115
19
03'54"
(01:09'45")
15.58 (-7.64)
1009 / 19125
20
04'23"
(01:14'08")
13.79 (-9.43)
1005 / 20131
21
03'10"
(01:17'18")
19.15 (-4.08)
1009 / 21140
22
03'52"
(01:21'10")
15.79 (-7.44)
1013 / 22153
23
03'21"
(01:24'31")
18.18 (-5.04)
1010 / 23163
24
03'57"
(01:28'28")
15.25 (-7.97)
1002 / 24166
25
04'34"
(01:33'02")
13.33 (-9.89)
1011 / 25178
26
03'07"
(01:36'09")
19.46 (-3.77)
1007 / 26185
27
03'10"
(01:39'19")
19.05 (-4.18)
1002 / 27187
28
03'14"
(01:42'33")
18.65 (-4.57)
1003 / 28191
29
03'12"
(01:45'45")
18.85 (-4.38)
1005 / 29196
30
03'21"
(01:49'06")
18.09 (-5.14)
1006 / 30202
31
03'14"
(01:52'20")
18.65 (-4.57)
1002 / 31205
32
03'46"
(01:56'06")
16.00 (-7.23)
1003 / 32208
33
03'31"
(01:59'37")
17.22 (-6.00)
1009 / 33217
34
03'58"
(02:03'35")
15.32 (-7.91)
1009 / 34227
35
04'00"
(02:07'35")
15.00 (-8.23)
1000 / 35227
36
03'39"
(02:11'14")
16.51 (-6.71)
1003 / 36230
37
02'59"
(02:14'13")
20.34 (-2.89)
1006 / 37236
38
03'11"
(02:17'24")
18.95 (-4.28)
1004 / 38241
39
03'20"
(02:20'44")
18.09 (-5.14)
1000 / 39242
40
05'54"
(02:26'38")
10.26 (-12.97)
1007 / 40249
41
05'51"
(02:32'29")
10.40 (-12.82)
1011 / 41261
42
03'25"
(02:35'54")
17.73 (-5.49)
1009 / 42270
43
03'25"
(02:39'19")
17.73 (-5.49)
1008 / 43279
44
03'13"
(02:42'32")
18.75 (-4.48)
1001 / 44280
45
03'41"
(02:46'13")
16.36 (-6.86)
1003 / 45284
46
03'54"
(02:50'07")
15.58 (-7.64)
1009 / 46294
47
03'36"
(02:53'43")
16.74 (-6.48)
1000 / 47295
48
05'54"
(02:59'37")
10.20 (-13.03)
1002 / 48297
49
04'24"
(03:04'01")
13.74 (-9.49)
1003 / 49301
50
05'02"
(03:09'03")
11.96 (-11.27)
1000 / 50301
51
02'05"
(03:11'08")
13.24 (-9.99)
458 / 50759
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
50.46 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
Patrick Chang
,
黃國棟
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 124~ 162
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.3
-4.2 %
2
14.8
10.2 %
3
11.2
-9.2 %
4
22.4
-0.4 %
5
21.7
-0.4 %
6
22.2
1.5 %
7
21.7
-2.8 %
8
22.0
2.5 %
9
20.0
-1.7 %
10
10.6
3.7 %
11
11.8
-2.7 %
12
21.7
1.4 %
13
22.1
2.0 %
14
18.0
1.6 %
15
14.9
-0.6 %
16
14.6
2.0 %
17
15.0
1.7 %
18
17.0
1.7 %
19
15.6
1.5 %
20
14.6
1.2 %
21
16.7
-0.8 %
22
16.4
1.8 %
23
18.4
-0.4 %
24
14.9
1.8 %
25
13.5
-1.3 %
26
17.1
-0.2 %
27
20.5
-1.2 %
28
18.0
-0.7 %
29
19.7
-1.2 %
30
17.4
2.5 %
31
18.5
-1.2 %
32
18.0
-0.4 %
33
15.9
-0.4 %
34
15.4
-1.0 %
35
15.3
-0.7 %
36
16.4
-0.4 %
37
18.4
-0.9 %
38
19.5
-0.7 %
39
18.8
1.4 %
40
11.2
3.2 %
41
9.5
-1.6 %
42
17.3
-0.7 %
43
17.6
-0.4 %
44
18.2
-1.9 %
45
16.7
-2.8 %
46
16.2
2.5 %
47
16.1
1.3 %
48
11.0
4.3 %
49
13.3
3.6 %
50
13.8
6.8 %
50.5
6.3
-8.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
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00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
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1.1 km
|
00:30:01
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
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4.5 km
|
00:29:45
|
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7.3 km
|
00:45:28
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9.0 km
|
00:59:56
|
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00:50:24
|
04:57/km
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00:51:58
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05:06/km
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00:53:57
|
05:15/km
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00:54:31
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05:10/km
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00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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00:36:14
|
08:03/km
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11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
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6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
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7.0 km
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00:45:00
|
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
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01:00:45
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06:01/km
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18.0 km
|
01:55:13
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06:23/km
Inna Chang
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1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
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10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
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28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
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10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
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