君豪 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

君豪新竹
ID 484312

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5.4 km | 00:27:59 | 05:13/km

日期: 2023-10-28 15:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'30" / 05'20" / 05'14" / 04'51" / 05'07" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.92 km

Nike fly5綠箱根累積 : 1258.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡德甫和楊聰聲說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'14"	00:16'04"
4	04'51"	00:20'55"
5	05'07"	00:26'02"
5.4	05'23"	00:27'59"

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