文龍 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

文龍桃園
ID 342094

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10.3 km | 01:20:52 | 07:49/km

日期: 2023-10-26 17:49 - 總爬升: 894 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 12286 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 07'25" / 09'57" / 10'13" / 07'55" / 06'54" / 06'35" / 06'45" / 07'02" / 07'24" / 07'21" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'24" (+00'42")

1001 / 1001

158 / 85

2

09'58"

(17'23")

09'57" (+03'15")

1000 / 2001

134 / 74

3

10'13"

(27'36")

10'12" (+03'30")

1000 / 3002

124 / 78

4

08'08"

(35'44")

08'07" (+01'25")

1000 / 4003

150 / 81

5

06'52"

(42'36")

06'51" (+00'09")

1000 / 5003

163 / 88

展開計圈分析

桃園

文龍

·

桃園

文龍

·

桃園

文龍

·

桃園

文龍

·

周四亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.68 km

HOKA ATR 6 Wide 累積 : 1968.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Robin Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'57"	00:17'22"
3	10'13"	00:27'35"
4	07'55"	00:35'30"
5	06'54"	00:42'24"
6	06'35"	00:48'59"
7	06'45"	00:55'44"
8	07'02"	01:02'46"
9	07'24"	01:10'10"
10	07'21"	01:17'31"
10.3	09'47"	01:20'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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