陳子涵 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳子涵新北市
ID 457676

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29.0 km | 03:59:09 | 08:14/km | 第9半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:17'24"

10 km

(01:17'24")

00:41'15" (+05'06")

15 km

(01:57'45")

00:40'21" (+04'12")

01:19'58" (+02'34")

20 km

(02:37'22")

00:39'37" (+03'28")

25 km

(03:22'07")

00:44'45" (+08'36")

00:00'00"

Finish

(03:59:09)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'12")

07'09" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'33")

07'20" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'50")

07'16" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'08")

07'18" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 補給站人手不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.63 km

Nike Air Zoom Pegasus-Red 累積 : 51.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'09"	00:14'12"
3	07'21"	00:21'33"
4	07'17"	00:28'50"
5	07'19"	00:36'09"
6	08'02"	00:44'11"
7	10'40"	00:54'51"
8	06'36"	01:01'27"
9	07'11"	01:08'38"
10	08'46"	01:17'24"
11	07'54"	01:25'18"
12	07'32"	01:32'50"
13	07'44"	01:40'34"
14	07'07"	01:47'41"
15	10'04"	01:57'45"
16	08'56"	02:06'41"
17	08'53"	02:15'34"
18	06'39"	02:22'13"
19	07'32"	02:29'45"
20	07'37"	02:37'22"
21	09'28"	02:46'50"
22	08'04"	02:54'54"
23	08'16"	03:03'10"
24	07'11"	03:10'21"
25	11'46"	03:22'07"
26	07'18"	03:29'25"
27	09'54"	03:39'19"
28	11'11"	03:50'30"
29	07'57"	03:58'27"
29.1	04'58"	03:59'08"

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朋友動態

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