Dino Lee 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.0 km | 00:23:38 | 04:43/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2023-10-25
成績	00:23:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2023-10-25 19:45 - 平均心率: 182 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'24")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'11")

04'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'58")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'33")

04'34"

1000 / 5000

賽後評分: 最強市民飆5K一定要來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.33 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 (Pulse Lilac) 累積 : 203.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 黃慧玲和其他 1 人說推

·

bear 恭喜高速完賽！

2023-10-31 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'41"	00:09'23"
3	04'48"	00:14'11"
4	04'47"	00:18'58"
5	04'35"	00:23'33"
5.0	03'15"	00:23'41"

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