蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

12.5 km | 01:44:07 | 08:20/km

日期: 2023-10-26 16:36 - 總爬升: 162 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴悶 - 平均心率: 137 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 06'43" / 06'43" / 06'54" / 14'07" / 05'48" / 05'48" / 18'47" / 08'54" / 07'33" / 06'52" / 06'51" / 06'14" / 06'00" /

跑行者🏃‍♀️～施工🚧改清大上18^3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA C7 累積 : 2358.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李金德和 SUNKC 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'43"	00:13'26"
3	06'54"	00:20'20"
4	14'07"	00:34'27"
5	05'48"	00:40'15"
6	05'48"	00:46'03"
7	18'47"	01:04'50"
8	08'54"	01:13'44"
9	07'33"	01:21'17"
10	06'52"	01:28'09"
11	06'51"	01:35'00"
12	06'14"	01:41'14"
12.5	05'59"	01:44'07"

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