阿sam 2023/10/29 訓練日誌

阿sam 台中
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阿sam

半馬 | 01:43:00 | 04:52/km | 第8半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+04'11")

00:48'27" (+00'45")

10 km

(00:48'27")

00:23'50" (+03'24")

15 km

(01:15'43")

00:27'16" (+06'50")

00:47'42"

20 km

(01:36'09")

00:20'26"

Finish

(01:43:00)

日期: 2023-10-29 05:59 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'38")

1000 / 1000

04'44"

(09'56")

04'44" (+00'11")

1000 / 2000

04'58"

(14'54")

04'58" (+00'25")

1000 / 3000

04'52"

(19'47")

04'52" (+00'19")

1000 / 4000

04'49"

(24'36")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 涼爽的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.39 km

美津濃 wave rider neo 累積 : 1750.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿翰, Jerry Wu 和其他 16 人說推

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Archong 強！恭喜山哥

2023-10-31 22:40 ·

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陳百龍恭喜哥

2023-11-01 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'44"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	04'53"	00:19'47"
5	04'50"	00:24'37"
6	04'57"	00:29'34"
7	04'48"	00:34'22"
8	04'49"	00:39'11"
9	04'34"	00:43'45"
10	04'42"	00:48'27"
11	04'49"	00:53'16"
12	04'50"	00:58'06"
13	04'41"	01:02'47"
14	04'40"	01:07'27"
15	08'16"	01:15'43"
16	01'55"	01:17'38"
17	04'33"	01:22'11"
18	04'41"	01:26'52"
19	04'41"	01:31'33"
20	04'36"	01:36'09"
21	05'12"	01:41'21"
21.4	04'14"	01:43'00"