賴明邦 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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13.6 km | 01:25:40 | 06:17/km

日期: 2023-10-26 06:59 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'23" / 08'11" / 07'34" / 05'13" / 05'10" / 06'04" / 07'39" / 06'51" / 06'53" / 05'30" / 06'12" / 05'00" / 04'58" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'11"	00:15'34"
3	07'34"	00:23'08"
4	05'13"	00:28'21"
5	05'10"	00:33'31"
6	06'04"	00:39'35"
7	07'39"	00:47'14"
8	06'51"	00:54'05"
9	06'53"	01:00'58"
10	05'30"	01:06'28"
11	06'12"	01:12'40"
12	05'00"	01:17'40"
13	04'58"	01:22'38"
13.6	05'03"	01:25'40"

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