10.5 km | 00:53:21 | 05:05/km日期: 2023-10-24 18:52 - 平均心率: 142 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 03'58" / 04'04" / 04'00" / 08'11" / 04'08" / 04'11" / 05'31" / 07'18" / 04'51" / 04'51" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'03" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'58" (+00'01") | 200 / 3200 |
| 5 | | 13'20" (+09'23") | 449 / 3649 |
| 6 | | 04'01" (+00'04") | 1000 / 4649 |
| 7 | | 04'11" (+00'14") | 1000 / 5649 |
| 8 | | 04'08" (+00'11") | 1000 / 6649 |
| 9 | | 03'59" (+00'02") | 200 / 6849 |
| 10 | | 14'52" (+10'55") | 403 / 7253 |
| 11 | | 04'32" (+00'35") | 1000 / 8253 |
| 12 | | 04'46" (+00'49") | 1000 / 9253 |
| 13 | | 05'01" (+01'04") | 1000 / 10253 |
| 14 | | 04'54" (+00'57") | 200 / 10453 |
| 15 | | 04'08" (+00'11") | 16 / 10470 |
間歇3200*3，間隔360秒。
前兩趟都在標準內，第三趟放棄了，實在很累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
320.68 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'04" | 00:08'02" |
| 3 | 04'00" | 00:12'02" |
| 4 | 08'11" | 00:20'13" |
| 5 | 04'08" | 00:24'21" |
| 6 | 04'11" | 00:28'32" |
| 7 | 05'31" | 00:34'03" |
| 8 | 07'18" | 00:41'21" |
| 9 | 04'51" | 00:46'12" |
| 10 | 04'51" | 00:51'03" |
| 10.5 | 04'57" | 00:53'23" |
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