10.2 km | 01:05:46 | 06:26/km日期: 2016-04-25 20:57 - 地點: 三運場 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'59" / 06'21" / 06'28" / 06'34" / 06'36" / 06'29" / 06'33" / 06'30" / 06'24" / 06'25" / 07'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" | 395 / 395 |
2 | | 05'53" (+00'27") | 399 / 794 |
3 | | 06'15" (+00'49") | 405 / 1199 |
4 | | 06'29" (+01'03") | 394 / 1594 |
5 | | 06'42" (+01'16") | 407 / 2001 |
6 | | 06'33" (+01'07") | 401 / 2403 |
7 | | 06'27" (+01'01") | 394 / 2798 |
8 | | 06'24" (+00'58") | 397 / 3195 |
9 | | 06'34" (+01'08") | 405 / 3601 |
10 | | 06'34" (+01'08") | 400 / 4002 |
11 | | 06'39" (+01'13") | 395 / 4397 |
12 | | 06'39" (+01'13") | 410 / 4808 |
13 | | 06'25" (+00'59") | 399 / 5207 |
14 | | 06'35" (+01'09") | 394 / 5602 |
15 | | 06'22" (+00'56") | 400 / 6002 |
16 | | 05'51" (+00'25") | 400 / 6403 |
17 | | 06'50" (+01'24") | 399 / 6802 |
18 | | 06'42" (+01'16") | 397 / 7199 |
19 | | 06'30" (+01'04") | 412 / 7612 |
20 | | 06'39" (+01'13") | 393 / 8005 |
21 | | 06'14" (+00'48") | 400 / 8405 |
22 | | 06'38" (+01'12") | 409 / 8815 |
23 | | 06'11" (+00'45") | 398 / 9213 |
24 | | 06'39" (+01'13") | 395 / 9609 |
25 | | 06'15" (+00'49") | 398 / 10008 |
26 | | 07'21" (+01'55") | 197 / 10205 |
上網查了一下配速分配
就依照開始跑看看
速度慢一些
但感覺很輕鬆舒服
腳的負荷也沒那麼重了
這配速方法
超適合我這朝八晚八的加班族
4月累積里程 :
50.73 km adidas crazytrain bounce 累積 :
75.6 kmAndroid - Sony M35c 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 06'21" | 00:12'20" |
3 | 06'28" | 00:18'48" |
4 | 06'34" | 00:25'22" |
5 | 06'36" | 00:31'58" |
6 | 06'29" | 00:38'27" |
7 | 06'33" | 00:45'00" |
8 | 06'30" | 00:51'30" |
9 | 06'24" | 00:57'54" |
10 | 06'25" | 01:04'19" |
10.2 | 07'03" | 01:05'46" |