解子祥 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

解子祥桃園
ID 520613

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2.9 km | 00:15:04 | 05:14/km

日期: 2023-10-25 05:29 - 地點: 900湖 - 天氣: 今天好像有點熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 05'28" / 05'09" / 05'06" /

屁股還是有點不舒服😭熱身要多花點心思，不然又要受傷了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.75 km

nike next%2-箱根綠累積 : 425.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

枝欽, 人傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'09"	00:10'37"
2.9	05'06"	00:15'04"

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