蔡雙雙 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
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5.9 km | 00:42:00 | 07:06/km

日期: 2023-10-25 20:19 - 平均心率: 128 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'11" / 07'04" / 07'05" / 07'04" / 07'05" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'15")

07'04" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'20")

07'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'24")

07'03"

1000 / 4000

5

07'04"

(35'29")

07'04" (+00'01")

1000 / 5000

6

06'31"

(42'00")

07'11" (+00'08")

908 / 5908

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VITALIST21 Week5

夜跑甜甜圈
40' jog@zone1~2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.23 km

Adidas Boston 10 黑累積 : 362.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳星, 5速男和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快🤗

2023-10-25 21:49 ·

1 個人推

我早安，週三591跑步愉快。

2023-10-26 04:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'04"	00:14'15"
3	07'05"	00:21'20"
4	07'04"	00:28'24"
5	07'05"	00:35'29"
5.9	07'10"	00:42'00"

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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