Yi-Lun Chiang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.3 km | 00:31:21 | 05:00/km

日期: 2023-10-22 15:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 04'53" / 04'45" / 04'53" / 05'00" / 05'10" / 05'16" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'38")

04'44"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'31")

04'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'30")

04'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'41")

05'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

Mizuno Shadow5 累積 : 215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'45"	00:09'38"
3	04'53"	00:14'31"
4	05'00"	00:19'31"
5	05'10"	00:24'41"
6	05'16"	00:29'57"
6.3	05'35"	00:31'21"

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朋友動態

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