楊凱凱 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱凱桃園
ID 761974

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5.4 km | 00:37:10 | 06:52/km

日期: 2023-10-22 17:06 - 地點: 基隆外木山 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 250 Cal

Pace: 06'12" / 06'45" / 07'00" / 07'09" / 07'03" / 07'21" /

桃園

楊凱凱

·

桃園

楊凱凱

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.78 km

Nike Invincible 3 累積 : 193.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

龍其說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'45"	00:12'57"
3	07'00"	00:19'57"
4	07'09"	00:27'06"
5	07'03"	00:34'09"
5.4	07'18"	00:37'10"

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朋友動態

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