張志華 2023/10/24 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

日期: 2023-10-24 18:43 - 平均心率: 129 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 05'38" / 05'55" / 05'52" / 05'56" / 05'50" / 05'48" / 05'43" / 05'51" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'30")

1000 / 1000

05'37"

(11'45")

05'37"

1000 / 2000

05'55"

(17'41")

05'55" (+00'18")

1000 / 3000

05'50"

(23'31")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

05'56"

(29'28")

05'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上半身仍酸痛，胸口緊，有時須喘大氣，狀況不好，不過next%2真的就是比fly4或rider好跑，不停錶保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.59 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃橘）累積 : 451.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖大胖和張志華說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	05'55"	00:17'41"
4	05'52"	00:23'33"
5	05'56"	00:29'29"
6	05'50"	00:35'19"
7	05'48"	00:41'07"
8	05'43"	00:46'50"
9	05'51"	00:52'41"
10	05'44"	00:58'25"
10.0	04'44"	00:58'28"