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臥雲
台南
ID 490768
155 位追隨者
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臥雲
5.0 km
|
00:29:06
|
05:45/km
日期:
2023-10-22 17:27
-
平均心率:
118
-
卡路里:
268 Cal
-
平均步頻:
194
Pace: 05'43" / 05'40" / 05'50" / 05'43" / 05'40" / 06'40" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'56"
(05'56")
05'56" (+00'17")
1000 / 1000
2
05'39"
(11'36")
05'39"
1000 / 2000
3
05'50"
(17'26")
05'50" (+00'11")
1000 / 3000
4
05'43"
(23'10")
05'43" (+00'04")
1000 / 4000
5
05'39"
(28'50")
05'39"
1000 / 5000
6
00'16"
(29'06")
05'44" (+00'05")
46 / 5046
台南
臥
雲
·
留言
間歇跑🏃
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
408.93 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
阿泰
,
盧義順
和其他
51
人說推
·
留言
觀看另 27 則留言
凃錦橞
謝謝大哥.晚安.運動愉快～
2023-10-22 20:08 ·
1
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張來進
晚安~今天沒參加台南秋季馬喔！
2023-10-22 20:10 ·
2
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吉哥
加油
2023-10-22 20:11 ·
2
個人推
🍭葉娟娟🍭KIKI YEH
間歇訓練愉快👍👍
2023-10-22 20:33 ·
2
個人推
林全宏
晚安，週日運動愉快，謝謝鼓勵喔，厲害喔
2023-10-22 20:49 ·
1
個人推
楊志民
晚安愉快
2023-10-22 20:51 ·
2
個人推
謝宗晉
晚安 間歇訓練愉快
2023-10-22 20:53 ·
1
個人推
我
臥雲先生晚安，週日跑步愉快。
2023-10-22 21:08 ·
1
個人推
順彰
謝謝臥雲哥 讚美鼓勵😁
謝謝哥 提醒平常心面對賽事，克服內心陰影障礙，賽事最大的競爭對手是自己🤗
2023-10-22 21:11 ·
2
個人推
劉志嘉
臥雲兄晚安～週日運動愉悅😄
2023-10-22 21:33 ·
1
個人推
楊士弘
晚安!!假日運動愉快~~@@
2023-10-22 21:50 ·
2
個人推
楊士弘
謝謝鼓勵@@
2023-10-22 21:58 ·
2
個人推
Davi Hsu
晚安 跑步愉快
2023-10-22 22:13 ·
1
個人推
王裕政
這持之以恆的運動精神，我除了佩服還是佩服，雲哥飆速愉快😁
2023-10-22 22:30 ·
2
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陳世杰
臥雲兄晚安～享受速度的快感😃
2023-10-22 22:36 ·
1
個人推
王志清
早安 運動愉快
2023-10-23 07:58 ·
1
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何春發
臥雲兄早上好，新週運動舒暢歡愉！
2023-10-23 08:43 ·
3
個人推
沈麗鳳
卧雲哥早安～運動愉悅
2023-10-23 09:46 ·
1
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Sherry Hsieh
早安~好快的速度👍謝謝臥雲哥的鼓勵~只能盡量努力了@@
2023-10-23 10:43 ·
1
個人推
黃肇璟
臥雲週一午安
2023-10-23 15:13 ·
2
個人推
鄭秀玲
週一跑舒心愉悅👍🏻😄
飆速愉悅
2023-10-23 16:03 ·
2
個人推
陳達鈴
雲哥~下午安
假日黃飆愉快
2023-10-23 16:17 ·
2
個人推
bear
臥雲兄午安！感謝您的鼓勵！傍晚5K運動飆速愉快！
2023-10-23 16:29 ·
1
個人推
鄭志明
雲兄 午安 愉快！
2023-10-23 16:42 ·
1
個人推
陳孫文
雲哥：舒心，跑跑愉快
2023-10-23 17:16 ·
1
個人推
賴祺祥
晚安，運動愉悅
2023-10-23 17:37 ·
1
個人推
Tun45
晚安🤗運動愉快👍新週順心❤️
2023-10-23 20:05 ·
1
個人推
黃明蘋
晚安新週運動開心
2023-10-23 20:20 ·
2
個人推
陳大頭
讚喔
2023-10-24 08:33 ·
1
個人推
目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'43"
00:05'43"
2
05'40"
00:11'23"
3
05'50"
00:17'13"
4
05'43"
00:22'56"
5
05'40"
00:28'36"
5.0
07'05"
00:28'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Annie Teng
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:47:16
|
08:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
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00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
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00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:53
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
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上傳了新日誌
10.2 km
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10.1 km
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00:50:33
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04:59/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:17
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04:52/km
王聖欣
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5.0 km
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王聖欣
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5.0 km
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14.0 km
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01:36:35
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Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
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5.0 km | 00:29:06 | 05:45/km
台南
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