Kai pingLin 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kai pingLin 基隆
ID 598154

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170.3 km | 08:02:22 | 21.2 km/h

日期: 2023-10-21 22:34 - 總爬升: 1143 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2830 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

25.90 (-14.10)

5000 / 5000

2

09'18"

(20'57")

32.43 (-7.57)

5000 / 10000

3

08'47"

(29'45")

34.29 (-5.71)

5000 / 15000

4

07'33"

(37'18")

40.00

5000 / 20000

5

09'19"

(46'38")

32.43 (-7.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1283.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-1.3 %
2	20.8	1.0 %
3	34.6	-0.4 %
4	34.6	-0.6 %
5	26.9	-0.6 %
6	28.8	-0.6 %
7	30.0	2.3 %
8	32.1	-0.1 %
9	38.3	-1.1 %
10	33.6	1.0 %
11	34.0	1.5 %
12	32.4	3.0 %
13	37.5	-0.8 %
14	31.3	1.7 %
15	36.0	-1.4 %
16	37.9	1.3 %
17	40.9	-0.3 %
18	41.9	-0.4 %
19	41.4	1.0 %
20	36.7	1.6 %
21	37.5	1.4 %
22	27.3	3.0 %
23	30.8	1.6 %
24	30.0	-0.6 %
25	38.3	-1.3 %
26	34.3	-1.7 %
27	39.6	-1.5 %
28	31.3	2.4 %
29	44.4	-1.9 %
30	31.3	1.6 %
31	32.1	1.2 %
32	33.3	-0.5 %
33	27.1	2.6 %
34	3.8	2.4 %
35	31.6	-1.0 %
36	40.0	-2.0 %
37	41.9	-1.7 %
38	34.0	-1.4 %
39	24.8	2.2 %
40	33.0	-0.8 %
41	37.1	-1.6 %
42	30.0	1.8 %
43	33.6	-0.6 %
44	29.0	-1.8 %
45	32.7	-0.6 %
46	33.3	-0.9 %
47	28.8	1.3 %
48	24.7	2.2 %
49	25.2	1.3 %
50	33.6	-1.6 %
51	22.5	1.8 %
52	29.8	-0.7 %
53	30.0	2.0 %
54	21.8	5.2 %
55	23.5	-2.3 %
56	31.6	-2.0 %
57	18.2	2.2 %
58	17.2	3.0 %
59	25.7	-2.9 %
60	26.7	-1.8 %
61	25.9	2.0 %
62	27.1	-0.9 %
63	29.8	-0.3 %
64	3.8	2.3 %
65	25.0	-1.6 %
66	29.0	-0.5 %
67	28.6	-0.4 %
68	31.0	0.0 %
69	30.5	1.0 %
70	27.3	1.9 %
71	33.3	-3.2 %
72	31.6	-0.4 %
73	28.3	1.5 %
74	29.0	1.0 %
75	30.0	1.5 %
76	28.6	-1.1 %
77	30.3	-0.5 %
78	28.3	1.2 %
79	28.8	-0.7 %
80	24.3	1.7 %
81	25.7	2.2 %
82	16.2	3.8 %
83	29.0	-2.1 %
84	24.3	-1.3 %
85	31.6	-1.9 %
86	31.6	-1.0 %
87	26.3	2.2 %
88	27.3	-2.7 %
89	29.5	-0.6 %
90	26.9	-0.8 %
91	26.9	1.0 %
92	25.7	1.3 %
93	24.2	1.9 %
94	27.3	2.5 %
95	26.7	2.3 %
96	27.7	2.0 %
97	29.8	-1.7 %
98	29.5	-1.1 %
99	22.2	2.0 %
100	1.7	-2.0 %
101	17.1	1.4 %
102	22.0	4.0 %
103	22.5	3.5 %
104	25.9	1.8 %
105	27.1	-1.9 %
106	35.3	-1.5 %
107	27.3	1.0 %
108	21.7	3.3 %
109	31.6	-1.7 %
110	27.9	3.2 %
111	34.3	-1.6 %
112	29.5	-0.7 %
113	27.7	-1.5 %
114	29.5	-1.5 %
115	25.5	1.3 %
116	27.5	-0.7 %
117	27.7	-0.9 %
118	26.3	-0.6 %
119	3.1	-1.6 %
120	21.4	2.6 %
121	28.1	-1.1 %
122	24.5	2.2 %
123	28.1	-0.9 %
124	28.8	-1.2 %
125	25.4	1.5 %
126	23.8	3.5 %
127	25.5	5.0 %
128	20.7	-0.6 %
129	28.6	3.6 %
130	37.9	-4.0 %
131	26.5	-0.7 %
132	25.9	2.4 %
133	27.3	2.0 %
134	21.8	2.3 %
135	20.7	4.0 %
136	13.9	5.6 %
137	11.9	5.1 %
138	13.6	3.3 %
139	2.9	2.4 %
140	19.6	3.8 %
141	44.4	-6.3 %
142	30.8	-3.4 %
143	45.6	-6.0 %
144	42.4	-4.9 %
145	15.7	4.6 %
146	12.9	6.3 %
147	11.1	-3.9 %
148	27.9	-3.6 %
149	171.4	-0.6 %
150	36.7	-1.6 %
151	27.3	1.2 %
152	31.3	-0.6 %
153	31.6	-0.2 %
154	31.9	1.0 %
155	33.0	1.2 %
156	21.2	1.0 %
157	27.9	-0.5 %
158	29.0	-0.4 %
159	25.0	-0.2 %
160	21.3	2.8 %
161	28.1	1.2 %
162	33.6	-2.2 %
163	28.8	1.0 %
164	25.9	-0.2 %
165	19.7	-0.3 %
166	27.5	-0.3 %
167	27.9	-0.3 %
168	29.3	-0.8 %
169	28.3	1.0 %
170	16.8	2.2 %
170.3	1.8	1.5 %

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