10.2 km | 00:54:22 | 05:18/km日期: 2013-08-05 18:28 - 地點: 成大自強 - 天氣: 好熱啊！ - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 04'55" / 05'00" / 05'14" / 05'21" / 05'13" / 05'12" / 05'23" / 05'32" / 05'23" / 05'21" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'01" (+00'08") | 1004 / 2015 |
| 3 | | 05'12" (+00'19") | 1004 / 3019 |
| 4 | | 05'20" (+00'27") | 1016 / 4036 |
| 5 | | 05'13" (+00'20") | 1002 / 5038 |
| 6 | | 05'11" (+00'18") | 1019 / 6058 |
| 7 | | 05'23" (+00'30") | 1006 / 7065 |
| 8 | | 05'29" (+00'36") | 1005 / 8070 |
| 9 | | 05'22" (+00'29") | 1010 / 9080 |
| 10 | | 05'23" (+00'30") | 1010 / 10091 |
| 11 | | 05'26" (+00'33") | 245 / 10336 |
昨天去跑大崗山雖然沒有跑快，但是後來挑戰大魔王的雷達站以及從雷達站往超峰寺下山的路，股四頭肌又使用了不少，所以雖然沒有鐵腿但是肌肉還是有些疲勞，今天就決定來個排乳酸跑。因為原本的NEXUS 6濕掉了，所以今天就穿AR4練習。一穿上去那股輕盈的感覺，第一圈就跑了5分速，後來決定要慢慢跑才可以排乳酸，不然就會出現上個月的疲勞輪迴。但是途中偶而看到前面的人還是會很想超越他。
今天一到自強就看到guns大大要離開了，後來也跟小唐聊了一下，轉個頭又看見海放哥。海放哥拚戰完72K今天又出現了，不過他說他腳受傷了，所以不跑了(我也不清楚他到底偷跑了幾K啊~~~~)
8月累積里程 :
228.33 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1883.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'00" | 00:09'55" |
| 3 | 05'14" | 00:15'09" |
| 4 | 05'21" | 00:20'30" |
| 5 | 05'13" | 00:25'43" |
| 6 | 05'12" | 00:30'55" |
| 7 | 05'23" | 00:36'18" |
| 8 | 05'32" | 00:41'50" |
| 9 | 05'23" | 00:47'13" |
| 10 | 05'21" | 00:52'34" |
| 10.2 | 07'28" | 00:54'22" |
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