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turtlest
苗栗
ID 4164
53 位追隨者
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turtlest
44.7 km
|
02:17:28
|
19.5 km/h
日期:
2016-04-21 13:21
-
總爬升:
461 m
-
平均心率:
83
-
踏頻:
71
-
卡路里:
597 Cal
-
溫度:
30°C
-
濕度:
71%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'00"
(03'00")
20.11 (-20.34)
1000 / 1000
2
02'35"
(05'35")
23.68 (-16.77)
1013 / 2013
3
01'58"
(07'33")
30.77 (-9.68)
1005 / 3018
4
03'50"
(11'23")
15.79 (-24.66)
1008 / 4027
5
02'48"
(14'11")
21.56 (-18.89)
1005 / 5032
展開計圈分析
6
02'40"
(16'51")
22.64 (-17.81)
1002 / 6035
7
03'04"
(19'55")
19.78 (-20.67)
1006 / 7042
8
02'54"
(22'49")
20.81 (-19.64)
1003 / 8045
9
03'24"
(26'13")
17.82 (-22.63)
1009 / 9055
10
03'57"
(30'10")
15.38 (-25.06)
1010 / 10065
11
04'04"
(34'14")
14.88 (-25.57)
1004 / 11070
12
03'46"
(38'00")
16.14 (-24.31)
1010 / 12080
13
01'47"
(39'47")
33.96 (-6.49)
1001 / 13081
14
03'10"
(42'57")
19.15 (-21.30)
1008 / 14089
15
03'00"
(45'57")
20.22 (-20.22)
1005 / 15095
16
03'16"
(49'13")
18.56 (-21.89)
1008 / 16103
17
03'44"
(52'57")
16.14 (-24.31)
1001 / 17104
18
03'56"
(56'53")
15.38 (-25.06)
1005 / 18110
19
01'36"
(58'29")
37.89 (-2.55)
1006 / 19117
20
02'58"
(01:01'27")
20.34 (-20.11)
1000 / 20117
21
03'26"
(01:04'53")
17.65 (-22.80)
1006 / 21124
22
02'32"
(01:07'25")
23.84 (-16.61)
1001 / 22126
23
02'46"
(01:10'11")
21.95 (-18.50)
1006 / 23133
24
03'04"
(01:13'15")
19.67 (-20.78)
1001 / 24134
25
02'12"
(01:15'27")
27.69 (-12.76)
1009 / 25144
26
02'38"
(01:18'05")
22.78 (-17.66)
1000 / 26144
27
02'36"
(01:20'41")
23.38 (-17.07)
1011 / 27155
28
02'55"
(01:23'36")
20.69 (-19.76)
1004 / 28160
29
07'27"
(01:31'03")
8.09 (-32.36)
1003 / 29163
30
03'34"
(01:34'37")
16.98 (-23.47)
1004 / 30168
31
02'45"
(01:37'22")
22.09 (-18.36)
1006 / 31174
32
02'04"
(01:39'26")
29.27 (-11.18)
1002 / 32177
33
02'16"
(01:41'42")
26.87 (-13.58)
1010 / 33188
34
02'27"
(01:44'09")
24.66 (-15.79)
1001 / 34189
35
02'40"
(01:46'49")
22.78 (-17.66)
1008 / 35198
36
03'06"
(01:49'55")
19.46 (-20.99)
1002 / 36200
37
03'44"
(01:53'39")
16.29 (-24.16)
1010 / 37210
38
04'05"
(01:57'44")
14.88 (-25.57)
1008 / 38219
39
01'30"
(01:59'14")
40.45
1009 / 39228
40
01'30"
(02:00'44")
40.45
1005 / 40234
41
02'17"
(02:03'01")
26.67 (-13.78)
1013 / 41248
42
03'41"
(02:06'42")
16.36 (-24.09)
1004 / 42252
43
03'08"
(02:09'50")
19.25 (-21.20)
1004 / 43256
44
05'21"
(02:15'11")
11.32 (-29.13)
1006 / 44262
45
02'17"
(02:17'28")
18.85 (-21.60)
715 / 44978
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
183.98 km
2007 Fuji Finest 1.0
MW Watch 上傳
| 8 years ago
盧建榮
,
林世旭
和其他
3
人說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
20.2
65
1.8 %
2
23.5
44
-0.7 %
3
30.5
90
-0.3 %
4
15.8
55
2.2 %
5
21.7
60
-1.8 %
6
22.8
65
-0.4 %
7
19.1
68
2.7 %
8
21.2
66
-1.2 %
9
17.8
75
2.4 %
10
16.3
75
2.3 %
11
14.5
78
2.3 %
12
15.4
74
3.5 %
13
34.3
84
-3.8 %
14
19.6
72
4.0 %
15
19.6
71
-1.9 %
16
18.2
87
2.8 %
17
17.3
84
3.1 %
18
14.3
75
6.2 %
19
36.0
84
-4.8 %
20
22.1
64
-5.2 %
21
19.3
76
-1.1 %
22
21.4
86
-0.7 %
23
22.2
88
1.0 %
24
19.6
77
3.2 %
25
26.1
69
-1.4 %
26
23.4
85
1.0 %
27
23.4
82
-0.2 %
28
22.0
78
1.0 %
29
14.9
31
-2.6 %
30
8.5
55
-2.3 %
31
23.1
67
2.2 %
32
26.5
87
2.0 %
33
28.1
83
1.4 %
34
24.5
76
3.0 %
35
23.4
81
2.8 %
36
22.0
83
3.2 %
37
18.8
74
3.1 %
38
11.7
58
7.2 %
39
34.6
77
-2.1 %
40
38.3
78
-1.2 %
41
35.0
77
-4.0 %
42
17.8
57
4.0 %
43
18.5
60
4.2 %
44
14.3
66
4.8 %
45
14.7
69
4.6 %
44.7
-31.0
69
-245.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:24:43
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鄭穗霓
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6.9 km
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|
09:31/km
鄭穗霓
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|
00:16:41
|
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7.7 km
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回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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|
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|
05:06/km
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00:27:05
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10.2 km
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00:49:30
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台中阿森
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|
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3.0 km
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00:15:34
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02:04:34
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44.7 km | 02:17:28 | 19.5 km/h
2007 Fuji Finest 1.0 
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