劉孟勛 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉孟勛基隆
ID 689976

< 上一篇

下一篇 >

147.9 km | 07:10:51 | 20.6 km/h

日期: 2023-10-27 21:21 - 總爬升: 2094 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3068 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

23.08 (-18.30)

5000 / 5000

2

20'46"

(33'47")

14.46 (-26.92)

5000 / 10000

3

18'34"

(52'21")

16.22 (-25.16)

5000 / 15000

4

12'11"

(01:04'33")

24.66 (-16.72)

5000 / 20000

5

18'56"

(01:23'29")

15.86 (-25.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.73 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-1.9 %
2	14.3	-1.1 %
3	25.0	-1.6 %
4	25.4	3.7 %
5	31.6	-1.0 %
6	17.2	2.2 %
7	11.7	4.4 %
8	15.2	6.0 %
9	12.9	5.6 %
10	16.9	3.6 %
11	12.5	6.0 %
12	27.7	-4.0 %
13	24.2	2.2 %
14	8.9	-2.4 %
15	25.0	2.8 %
16	17.6	7.2 %
17	37.1	-3.5 %
18	20.5	3.4 %
19	29.3	-1.5 %
20	27.5	-0.9 %
21	18.3	4.5 %
22	13.3	5.6 %
23	14.8	4.2 %
24	16.8	3.1 %
25	17.1	3.0 %
26	4.6	2.6 %
27	22.4	2.2 %
28	29.0	-4.0 %
29	24.7	1.1 %
30	31.3	-1.2 %
31	27.5	-1.8 %
32	48.6	-5.3 %
33	64.3	-6.7 %
34	61.0	-8.7 %
35	30.5	-3.5 %
36	31.3	-4.3 %
37	23.4	-3.7 %
38	24.8	-2.2 %
39	21.6	1.4 %
40	19.3	2.6 %
41	22.8	1.7 %
42	21.4	1.8 %
43	20.8	1.6 %
44	18.1	2.5 %
45	25.7	-0.6 %
46	25.9	1.7 %
47	20.6	1.2 %
48	21.6	1.1 %
49	33.0	-3.1 %
50	15.6	2.7 %
51	22.5	1.6 %
52	28.6	2.5 %
53	20.0	3.2 %
54	19.0	5.6 %
55	12.2	6.2 %
56	13.2	5.5 %
57	12.9	5.5 %
58	12.5	5.6 %
59	13.3	4.3 %
60	18.0	3.0 %
61	15.3	3.4 %
62	13.2	4.3 %
63	15.6	3.2 %
64	9.9	7.6 %
65	13.4	5.7 %
66	10.1	7.8 %
67	8.8	7.4 %
68	8.1	9.8 %
69	9.0	6.8 %
70	8.4	8.2 %
71	1.5	-10.8 %
72	37.5	-7.7 %
73	37.9	-5.6 %
74	51.4	-10.1 %
75	44.4	-6.9 %
76	47.4	-5.5 %
77	40.0	-6.2 %
78	46.8	-6.0 %
79	36.7	-3.3 %
80	36.7	-4.4 %
81	34.0	-2.6 %
82	21.2	-3.1 %
83	44.4	-3.9 %
84	50.0	-5.8 %
85	43.9	-5.0 %
86	44.4	-6.2 %
87	37.9	-7.8 %
88	27.9	-1.6 %
89	35.0	-3.1 %
90	23.1	-1.0 %
91	32.7	-2.1 %
92	18.8	1.6 %
93	17.0	4.3 %
94	23.8	-0.7 %
95	28.8	-1.3 %
96	23.8	1.8 %
97	9.1	14.5 %
98	28.1	3.2 %
99	26.9	-3.1 %
100	24.8	3.5 %
101	28.8	-1.2 %
102	29.0	-1.4 %
103	24.8	-1.6 %
104	29.5	-1.1 %
105	24.7	-1.1 %
106	24.2	4.0 %
107	28.8	-1.8 %
108	21.3	3.0 %
109	25.5	-3.2 %
110	28.8	-1.7 %
111	27.5	-2.3 %
112	31.6	-0.9 %
113	17.0	1.2 %
114	24.0	-1.1 %
115	26.3	2.0 %
116	22.4	1.5 %
117	20.5	3.3 %
118	20.6	2.2 %
119	35.0	-2.3 %
120	26.1	1.2 %
121	22.2	-1.6 %
122	22.8	-1.0 %
123	22.6	3.0 %
124	17.8	-1.7 %
125	18.6	3.2 %
126	21.7	2.8 %
127	23.1	-1.4 %
128	26.3	-2.0 %
129	22.9	-2.3 %
130	22.5	3.5 %
131	28.3	-2.1 %
132	24.8	5.0 %
133	20.5	2.3 %
134	15.5	3.3 %
135	16.1	2.3 %
136	11.2	6.5 %
137	11.7	5.0 %
138	26.9	-1.9 %
139	46.8	-5.8 %
140	48.0	-5.6 %
141	30.5	-3.3 %
142	26.7	-1.0 %
143	23.4	2.0 %
144	25.9	1.6 %
145	23.8	-1.0 %
146	15.7	6.8 %
147	23.1	-2.4 %
147.9	15.5	5.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"