5.6 km | 00:38:16 | 06:53/km日期: 2013-08-05 05:28 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 07'13" / 06'21" / 06'48" / 06'46" / 06'52" / 07'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+00'51") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'21" | 1005 / 2006 |
| 3 | | 06'46" (+00'25") | 1000 / 3007 |
| 4 | | 06'45" (+00'24") | 1008 / 4016 |
| 5 | | 06'51" (+00'30") | 1002 / 5019 |
| 6 | | 07'22" (+01'01") | 564 / 5583 |
這是我第一次在半馬後的隔天就能馬上去跑步，沒有鐵腿，只有少許痠的感覺，痛還不至於，就慢慢跑排乳酸了。
邊跑邊看日出還挺有趣的，在山後的太陽光線好像不是直射，在山頂上的雲映射出的光線呈螺旋狀，應該是折射或者繞射的關係，接著太陽躍出山頭，頓時光芒萬丈，氣勢非凡，宣告一天的開始。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 173.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'21" | 00:13'34" |
| 3 | 06'48" | 00:20'22" |
| 4 | 06'46" | 00:27'08" |
| 5 | 06'52" | 00:34'00" |
| 5.6 | 07'42" | 00:38'16" |
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