3.4 km | 00:24:00 | 07:06/km日期: 2016-04-24 22:33 - 地點: 健身房 - 平均心率: 134 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 07'51" / 07'41" / 22'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'40" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'02" (+01'22") | 936 / 2936 |
跑步機設定：速度9.0，坡度0％，時間20分鐘
上週末的跑步事後證實確實是超過能力的，因為後來幾天，之前發炎的肌腱有開始酸酸軟軟、使不出力的感覺，嚇了一跳，趕快再休息一週。
重新出發，這一次時間更短，只跑短短的二十分鐘總可以了吧！？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
14.02 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1111.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 07'41" | 00:15'32" |
| 2.9 | 09'02" | 00:24'00" |
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