王文男 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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27.2 km | 03:13:14 | 07:06/km

日期: 2023-10-22 05:02 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1726 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'02" / 07'13" / 06'12" / 07'08" / 06'29" / 06'28" / 06'43" / 07'09" / 09'13" / 06'39" / 07'50" / 06'59" / 06'23" / 06'56" / 06'33" / 06'25" / 07'58" / 06'33" / 06'00" / 06'05" / 06'20" / 06'35" / 08'16" / 11'33" / 08'10" / 07'08" / 06'16" / 06'02" /

桃園

王文男

·

MW的高度有差，
手錶系統的累積高度是破800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.16 km

人體皮鞋累積 : 17482.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

白天怕水和國隆說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'13"	00:14'15"
3	06'12"	00:20'27"
4	07'08"	00:27'35"
5	06'29"	00:34'04"
6	06'28"	00:40'32"
7	06'43"	00:47'15"
8	07'09"	00:54'24"
9	09'13"	01:03'37"
10	06'39"	01:10'16"
11	07'50"	01:18'06"
12	06'59"	01:25'05"
13	06'23"	01:31'28"
14	06'56"	01:38'24"
15	06'33"	01:44'57"
16	06'25"	01:51'22"
17	07'58"	01:59'20"
18	06'33"	02:05'53"
19	06'00"	02:11'53"
20	06'05"	02:17'58"
21	06'20"	02:24'18"
22	06'35"	02:30'53"
23	08'16"	02:39'09"
24	11'33"	02:50'42"
25	08'10"	02:58'52"
26	07'08"	03:06'00"
27	06'16"	03:12'16"
27.2	05'52"	03:13'14"

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