蔡文益 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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5.0 km | 00:38:27 | 07:40/km

日期: 2023-10-22 03:47 - 地點: 密 - 天氣: 黑 - 平均心率: 133 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 09'05" / 07'44" / 07'28" / 07'28" / 06'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'28")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'48")

07'42" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'27"

(24'16")

07'27" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'28"

(31'44")

07'28" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'38"

(38'23")

06'38"

1000 / 5000

6

00'04"

(38'27")

09'00" (+02'22")

8 / 5008

台中

蔡文益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.63 km

美津濃 WAVE INSPIRE 19 累積 : 142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'44"	00:16'49"
3	07'28"	00:24'17"
4	07'28"	00:31'45"
5	06'39"	00:38'24"
5.0	07'39"	00:38'28"

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朋友動態

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