臥雲 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:21:07 | 06:41/km | 第99半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:21:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+02'59")

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:32'58"

15 km

(01:42'40")

00:33'45" (+00'47")

01:09'28" (+00'33")

20 km

(02:18'23")

00:35'43" (+02'45")

Finish

(02:21:07)

日期: 2023-10-21 16:07 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'56")

07'38" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'58")

07'02" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'05")

07'06" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'07")

07'01" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿泰, 盧義順和其他 50 人說推

·

觀看另 24 則留言

賴祺祥晚安，運動愉悅

2023-10-23 17:40 ·

1 個人推

鄭秀玲恭喜🎊完賽

2023-10-24 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'38"	00:14'47"
3	07'02"	00:21'49"
4	07'07"	00:28'56"
5	07'01"	00:35'57"
6	06'44"	00:42'41"
7	06'34"	00:49'15"
8	06'30"	00:55'45"
9	06'39"	01:02'24"
10	06'31"	01:08'55"
11	06'33"	01:15'28"
12	06'46"	01:22'14"
13	07'04"	01:29'18"
14	06'35"	01:35'53"
15	06'47"	01:42'40"
16	06'35"	01:49'15"
17	06'36"	01:55'51"
18	06'22"	02:02'13"
19	10'10"	02:12'23"
20	06'00"	02:18'23"
21	05'45"	02:24'08"
21.0	03'46"	02:24'10"

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