蔡文益 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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5.0 km | 00:37:21 | 07:26/km

日期: 2023-10-21 05:37 - 地點: 秘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 08'17" / 07'13" / 07'03" / 07'45" / 06'57" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'29")

07'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'32")

07'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'17")

07'44" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'57"

(37'14")

06'57"

1000 / 5000

6

00'06"

(37'21")

05'43"

19 / 5019

台中

蔡文益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.63 km

美津濃 WAVE INSPIRE 19 累積 : 142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'13"	00:15'30"
3	07'03"	00:22'33"
4	07'45"	00:30'18"
5	06'57"	00:37'15"
5.0	05'58"	00:37'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"