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小高
新北市
ID 217209
34 位追隨者
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小高
217.4 km
|
10:23:14
|
20.9 km/h
日期:
2023-10-21 02:28
-
總爬升:
678 m
-
地點:
一日北彰
-
天氣:
晴
-
平均心率:
113
-
踏頻:
82
-
卡路里:
3174 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
17'08"
(17'08")
17.56 (-20.74)
5000 / 5000
2
15'15"
(32'24")
19.67 (-18.63)
5000 / 10000
3
13'30"
(45'54")
22.22 (-16.08)
5000 / 15000
4
16'14"
(01:02'09")
18.56 (-19.74)
5000 / 20000
5
12'52"
(01:15'01")
23.38 (-14.92)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'44"
(01:28'46")
21.95 (-16.35)
5000 / 30000
7
11'21"
(01:40'08")
26.47 (-11.83)
5000 / 35000
8
16'28"
(01:56'36")
18.27 (-20.02)
5000 / 40000
9
36'38"
(02:33'14")
8.20 (-30.10)
5000 / 45000
10
12'54"
(02:46'09")
23.38 (-14.92)
5000 / 50000
11
09'12"
(02:55'22")
32.73 (-5.57)
5000 / 55000
12
08'44"
(03:04'07")
34.62 (-3.68)
5000 / 60000
13
08'44"
(03:12'51")
34.62 (-3.68)
5000 / 65000
14
24'28"
(03:37'19")
12.29 (-26.01)
5000 / 70000
15
14'31"
(03:51'51")
20.69 (-17.61)
5000 / 75000
16
09'47"
(04:01'38")
30.77 (-7.53)
5000 / 80000
17
10'20"
(04:11'58")
29.03 (-9.27)
5000 / 85000
18
10'01"
(04:21'59")
30.00 (-8.30)
5000 / 90000
19
08'56"
(04:30'56")
33.64 (-4.65)
5000 / 95000
20
11'42"
(04:42'38")
25.71 (-12.58)
5000 / 100000
21
09'42"
(04:52'21")
31.03 (-7.26)
5000 / 105000
22
07'51"
(05:00'12")
38.30
5000 / 110000
23
09'36"
(05:09'49")
31.30 (-6.99)
5000 / 115000
24
10'37"
(05:20'26")
28.35 (-9.95)
5000 / 120000
25
10'42"
(05:31'09")
28.12 (-10.17)
5000 / 125000
26
32'49"
(06:03'58")
9.16 (-29.14)
5000 / 130000
27
10'08"
(06:14'06")
29.75 (-8.55)
5000 / 135000
28
11'50"
(06:25'57")
25.35 (-12.95)
5000 / 140000
29
13'53"
(06:39'50")
21.69 (-16.61)
5000 / 145000
30
11'21"
(06:51'11")
26.47 (-11.83)
5000 / 150000
31
08'07"
(06:59'19")
37.11 (-1.18)
5000 / 155000
32
15'11"
(07:14'30")
19.78 (-18.52)
5000 / 160000
33
15'16"
(07:29'47")
19.67 (-18.63)
5000 / 165000
34
11'49"
(07:41'36")
25.53 (-12.77)
5000 / 170000
35
10'48"
(07:52'24")
27.91 (-10.39)
5000 / 175000
36
11'58"
(08:04'23")
25.17 (-13.12)
5000 / 180000
37
12'36"
(08:16'59")
23.84 (-14.46)
5000 / 185000
38
58'49"
(09:15'48")
5.11 (-33.19)
5000 / 190000
39
10'29"
(09:26'18")
28.80 (-9.50)
5000 / 195000
40
12'33"
(09:38'51")
24.00 (-14.30)
5000 / 200000
41
13'27"
(09:52'19")
22.36 (-15.94)
5000 / 205000
42
11'18"
(10:03'37")
26.67 (-11.63)
5000 / 210000
43
12'06"
(10:15'44")
24.83 (-13.47)
5000 / 215000
44
07'30"
(10:23'14")
18.95 (-19.35)
2367 / 217367
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
1574.52 km
GIANT TCR PRO 1
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
許宗泰
和
李榮華
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.6
1.0 %
2
20.7
1.0 %
3
23.7
-0.3 %
4
15.5
1.0 %
5
14.2
-0.4 %
6
19.0
-0.1 %
7
18.2
-0.6 %
8
22.6
2.2 %
9
20.1
-0.9 %
10
18.8
1.0 %
11
25.4
-0.1 %
12
22.6
1.7 %
13
18.9
2.5 %
14
23.5
1.0 %
15
21.7
1.7 %
16
17.1
2.6 %
17
16.6
3.0 %
18
16.7
3.1 %
19
17.5
2.9 %
20
28.8
-1.7 %
21
17.2
-1.4 %
22
24.2
-1.6 %
23
30.3
-0.7 %
24
29.3
-1.6 %
25
20.9
1.2 %
26
21.3
1.0 %
27
25.9
-0.4 %
28
21.6
-0.4 %
29
18.7
1.0 %
30
22.9
-0.1 %
31
24.7
3.0 %
32
22.4
-0.7 %
33
27.7
-1.4 %
34
30.5
-1.1 %
35
28.3
-0.4 %
36
30.0
-0.6 %
37
30.8
-1.2 %
38
18.8
1.5 %
39
3.3
-0.9 %
40
13.3
1.2 %
41
2.1
1.8 %
42
20.5
2.3 %
43
19.4
1.0 %
44
25.5
1.0 %
45
19.5
2.7 %
46
30.0
-0.2 %
47
18.0
-0.3 %
48
35.0
-0.7 %
49
17.6
-0.9 %
50
24.3
-0.4 %
51
35.6
-0.8 %
52
33.6
-0.2 %
53
29.0
-1.1 %
54
32.1
-0.8 %
55
33.3
-0.4 %
56
33.6
-1.0 %
57
35.0
-0.8 %
58
35.3
-0.7 %
59
32.7
-0.7 %
60
35.0
-1.0 %
61
34.0
-1.0 %
62
36.7
-0.3 %
63
37.9
-0.7 %
64
29.3
-0.8 %
65
35.3
-0.6 %
66
33.0
1.0 %
67
3.6
-0.3 %
68
35.0
1.5 %
69
29.0
-0.5 %
70
24.7
-1.4 %
71
12.0
1.0 %
72
24.2
1.2 %
73
31.3
-0.4 %
74
29.3
-0.6 %
75
19.7
-0.5 %
76
35.3
2.0 %
77
37.5
-1.0 %
78
34.3
2.0 %
79
29.5
-1.1 %
80
22.1
1.5 %
81
35.6
-0.3 %
82
28.6
-0.2 %
83
33.3
1.6 %
84
35.3
-1.1 %
85
19.7
-0.7 %
86
19.6
0.0 %
87
32.7
1.0 %
88
36.0
-0.1 %
89
35.6
1.0 %
90
34.0
-0.2 %
91
35.3
-1.0 %
92
26.3
0.0 %
93
36.7
1.0 %
94
35.3
1.5 %
95
36.7
1.3 %
96
27.9
-0.6 %
97
19.7
-0.8 %
98
37.1
-0.3 %
99
25.0
-0.4 %
100
24.2
-0.3 %
101
22.8
-0.4 %
102
35.0
3.0 %
103
36.4
-0.2 %
104
30.5
1.2 %
105
34.6
1.8 %
106
35.3
1.6 %
107
40.0
-1.1 %
108
38.7
-0.8 %
109
37.1
-0.2 %
110
40.0
-0.4 %
111
39.1
3.0 %
112
27.1
2.2 %
113
27.1
-1.6 %
114
35.6
-1.1 %
115
30.5
3.7 %
116
22.0
4.0 %
117
29.0
5.0 %
118
55.4
-3.6 %
119
37.9
-2.4 %
120
19.0
-0.8 %
121
40.0
-0.4 %
122
21.7
-0.4 %
123
22.5
2.0 %
124
30.0
-1.5 %
125
34.0
1.0 %
126
37.5
-0.1 %
127
37.5
1.0 %
128
38.3
-0.4 %
129
30.5
-0.8 %
130
2.3
-0.7 %
131
29.8
-0.8 %
132
29.5
1.2 %
133
32.7
-0.1 %
134
25.0
2.0 %
135
32.4
1.0 %
136
16.5
1.0 %
137
35.0
-0.9 %
138
33.6
-0.1 %
139
26.3
-0.5 %
140
24.7
1.0 %
141
22.9
1.0 %
142
40.0
2.4 %
143
45.6
-1.0 %
144
10.2
-0.4 %
145
23.4
-0.9 %
146
33.0
-0.4 %
147
27.7
1.3 %
148
19.8
1.0 %
149
36.7
1.0 %
150
22.2
1.3 %
151
34.0
1.8 %
152
41.9
-0.2 %
153
45.0
-0.6 %
154
27.5
-0.4 %
155
42.9
-0.5 %
156
18.6
-0.5 %
157
13.6
-0.2 %
158
21.1
1.0 %
159
33.0
-0.5 %
160
20.8
1.0 %
161
15.1
-0.1 %
162
19.8
1.0 %
163
14.5
1.3 %
164
28.8
-0.4 %
165
29.5
-0.4 %
166
22.5
-0.1 %
167
18.8
2.0 %
168
29.8
2.5 %
169
40.0
-0.1 %
170
24.7
-0.9 %
171
31.9
-0.2 %
172
39.1
1.0 %
173
18.8
1.0 %
174
23.2
-0.2 %
175
37.5
1.0 %
176
31.3
-0.2 %
177
14.6
-0.2 %
178
31.3
1.0 %
179
26.7
-0.2 %
180
33.3
-0.1 %
181
34.0
-0.2 %
182
27.1
-0.6 %
183
26.7
1.0 %
184
25.2
-0.2 %
185
15.1
-0.2 %
186
17.5
1.0 %
187
1.3
-0.3 %
188
14.0
1.0 %
189
27.3
-0.2 %
190
19.1
-0.2 %
191
29.5
1.0 %
192
32.7
1.0 %
193
30.5
1.0 %
194
29.5
-0.1 %
195
22.8
1.0 %
196
14.6
-0.1 %
197
30.8
1.0 %
198
29.5
1.0 %
199
24.5
-0.2 %
200
30.0
1.7 %
201
21.3
1.0 %
202
29.8
1.0 %
203
21.4
1.5 %
204
23.5
-0.4 %
205
18.3
1.0 %
206
21.7
1.0 %
207
31.3
0.0 %
208
31.6
1.0 %
209
27.7
1.0 %
210
23.5
1.0 %
211
22.1
1.8 %
212
31.3
-1.2 %
213
29.5
1.0 %
214
21.4
1.0 %
215
22.6
1.0 %
216
21.4
1.0 %
217
17.6
1.0 %
217.4
17.2
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:36
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
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00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
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217.4 km | 10:23:14 | 20.9 km/h
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