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楊宗杰
高雄
ID 111509
56 位追隨者
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楊宗杰
全馬
|
04:20:23
|
06:10/km
|
第86馬
2023 第11屆臺南秋季馬拉松
官方成績
日期
2023-10-22
成績
04:20:23
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'40")
00:24'40" (+00'18")
00:49'02"
10 km
(00:49'02")
00:24'22"
15 km
(01:13'56")
00:24'54" (+00'32")
00:51'34" (+02'32")
20 km
(01:40'36")
00:26'40" (+02'18")
25 km
(02:10'11")
00:29'35" (+05'13")
01:02'31" (+13'29")
30 km
(02:43'07")
00:32'56" (+08'34")
35 km
(03:21'12")
00:38'05" (+13'43")
01:15'51" (+26'49")
40 km
(03:58'58")
00:37'46" (+13'24")
Finish
(04:20:23)
日期:
2023-10-22 06:00
-
總爬升:
243 m
-
平均心率:
171
-
卡路里:
2153 Cal
-
總步數:
46708
-
平均步頻:
179
-
平均步幅:
89 cm
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'03"
(05'03")
05'02" (+00'10")
1000 / 1000
187 / 105
2
04'54"
(09'57")
04'53" (+00'01")
1002 / 2003
192 / 106
3
04'57"
(14'54")
04'56" (+00'04")
1002 / 3005
193 / 104
4
05'00"
(19'54")
04'59" (+00'07")
1000 / 4006
192 / 103
5
05'03"
(24'57")
05'02" (+00'10")
1000 / 5007
194 / 101
展開計圈分析
6
04'55"
(29'52")
04'54" (+00'02")
1002 / 6009
194 / 105
7
05'00"
(34'52")
04'59" (+00'07")
1000 / 7010
194 / 102
8
04'53"
(39'45")
04'52"
1000 / 8010
192 / 106
9
04'54"
(44'39")
04'53" (+00'01")
1000 / 9011
195 / 104
10
04'56"
(49'35")
04'55" (+00'03")
1002 / 10014
196 / 103
11
04'57"
(54'32")
04'57" (+00'05")
1000 / 11014
195 / 103
12
05'01"
(59'33")
05'00" (+00'08")
1000 / 12014
194 / 102
13
05'08"
(01:04'41")
05'07" (+00'15")
1003 / 13018
194 / 100
14
05'05"
(01:09'46")
05'04" (+00'12")
1001 / 14019
194 / 101
15
05'03"
(01:14'49")
05'02" (+00'10")
1000 / 15020
194 / 102
16
05'11"
(01:20'00")
05'10" (+00'18")
1002 / 16023
194 / 99
17
05'19"
(01:25'19")
05'18" (+00'26")
1001 / 17025
193 / 97
18
05'47"
(01:31'06")
05'46" (+00'54")
1001 / 18026
189 / 91
19
05'21"
(01:36'27")
05'20" (+00'28")
1001 / 19028
192 / 97
20
05'28"
(01:41'55")
05'27" (+00'35")
1002 / 20030
193 / 94
21
05'31"
(01:47'26")
05'30" (+00'38")
1000 / 21030
191 / 94
22
05'33"
(01:52'59")
05'32" (+00'40")
1002 / 22032
192 / 93
23
06'36"
(01:59'35")
06'35" (+01'43")
1002 / 23035
175 / 86
24
05'23"
(02:04'58")
05'22" (+00'30")
1000 / 24035
191 / 97
25
07'05"
(02:12'03")
07'03" (+02'11")
1002 / 25037
171 / 82
26
06'06"
(02:18'09")
06'05" (+01'13")
1000 / 26038
183 / 89
27
07'35"
(02:25'44")
07'34" (+02'42")
1000 / 27038
158 / 83
28
05'52"
(02:31'36")
05'51" (+00'59")
1002 / 28040
188 / 90
29
06'51"
(02:38'27")
06'50" (+01'58")
1000 / 29041
169 / 86
30
09'00"
(02:47'27")
08'59" (+04'07")
1000 / 30042
143 / 77
31
06'11"
(02:53'38")
06'10" (+01'18")
1002 / 31044
190 / 85
32
07'22"
(03:01'00")
07'22" (+02'30")
1000 / 32044
169 / 80
33
08'17"
(03:09'17")
08'16" (+03'24")
1001 / 33046
156 / 77
34
07'17"
(03:16'34")
07'16" (+02'24")
1000 / 34046
171 / 80
35
07'22"
(03:23'56")
07'21" (+02'29")
1001 / 35048
172 / 78
36
07'31"
(03:31'27")
07'29" (+02'37")
1002 / 36050
175 / 76
37
09'36"
(03:41'03")
09'35" (+04'43")
1001 / 37052
148 / 70
38
06'32"
(03:47'35")
06'31" (+01'39")
1000 / 38052
189 / 80
39
07'34"
(03:55'09")
07'33" (+02'41")
1001 / 39054
172 / 76
40
08'10"
(04:03'19")
08'09" (+03'17")
1000 / 40055
157 / 77
41
10'32"
(04:13'51")
10'31" (+05'39")
1001 / 41056
146 / 65
42
06'32"
(04:20'23")
07'06" (+02'14")
919 / 41976
187 / 75
賽前宣言:
突破~
賽後評分:
補給站多~
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
212.33 km
MW Watch 上傳
| 12 months ago
陳明宏
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'03"
00:05'03"
2
04'51"
00:09'54"
3
04'54"
00:14'48"
4
04'56"
00:19'44"
5
04'56"
00:24'40"
6
04'55"
00:29'35"
7
04'55"
00:34'30"
8
04'46"
00:39'16"
9
04'55"
00:44'11"
10
04'51"
00:49'02"
11
04'54"
00:53'56"
12
04'59"
00:58'55"
13
05'01"
01:03'56"
14
05'01"
01:08'57"
15
04'59"
01:13'56"
16
05'07"
01:19'03"
17
05'14"
01:24'17"
18
05'40"
01:29'57"
19
05'16"
01:35'13"
20
05'23"
01:40'36"
21
05'27"
01:46'03"
22
05'23"
01:51'26"
23
06'32"
01:57'58"
24
05'20"
02:03'18"
25
06'53"
02:10'11"
26
05'49"
02:16'00"
27
06'47"
02:22'47"
28
06'46"
02:29'33"
29
06'31"
02:36'04"
30
07'03"
02:43'07"
31
08'05"
02:51'12"
32
06'17"
02:57'29"
33
09'11"
03:06'40"
34
06'24"
03:13'04"
35
08'08"
03:21'12"
36
06'38"
03:27'50"
37
07'44"
03:35'34"
38
09'03"
03:44'37"
39
06'29"
03:51'06"
40
07'52"
03:58'58"
41
09'21"
04:08'19"
42
09'11"
04:17'30"
42.0
-131'-39"
04:20'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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全馬 | 04:20:23 | 06:10/km | 第86馬
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